Muchas personas reciben el alta de fisioterapia, dejan de tener dolor y vuelven a entrenar o a jugar como si nada hubiera pasado. A las pocas semanas, la lesión reaparece. No es mala suerte: suele ocurrir porque desaparecer el dolor y estar preparado para volver al deporte son dos cosas distintas.
Ese tramo intermedio es lo que llamamos readaptación deportiva, y es el motivo por el que en VG Fisioterapia, en Rúa Titanio, A23 (polígono de Bertoa, Carballo), estamos preparando sesiones de readaptación en grupos reducidos.
Qué es la readaptación deportiva
La fisioterapia clínica se ocupa de tratar la lesión y aliviar los síntomas. La readaptación toma el relevo: busca que el tejido y el sistema neuromuscular recuperen la capacidad de soportar las cargas que exige tu actividad, ya sea correr, jugar al fútbol, entrenar CrossFit o hacer deporte en el gimnasio.
No consiste en hacer ejercicios genéricos, sino en un trabajo progresivo y ajustado a cada persona. Si quieres entender cómo se plantea la fase aguda de una lesión, te lo explicamos en nuestro artículo sobre el protocolo PEACE & LOVE, y en este otro cómo se diferencia la fisioterapia deportiva de la convencional.
Las fases habituales del proceso
- Control del dolor y de la inflamación: se protege la zona y se mantiene la movilidad que el dolor permita.
- Recuperación de movilidad y fuerza básica: ejercicio terapéutico analítico y progresivo.
- Carga progresiva: se aumenta poco a poco la exigencia sobre el tejido y sobre la articulación.
- Trabajo funcional y gesto deportivo: saltos, cambios de dirección, carrera o movimientos propios de tu deporte.
- Vuelta al deporte: se decide con criterios objetivos (fuerza, control, tolerancia a la carga), no solo por la ausencia de dolor.
Por qué el ejercicio supervisado importa
El ejercicio terapéutico es una de las herramientas con más respaldo en la recuperación de lesiones musculoesqueléticas, pero su eficacia depende mucho de cómo se ejecuta. Hacer un ejercicio con una técnica ligeramente distinta, con demasiada carga o con un ritmo inadecuado cambia por completo lo que estás entrenando.
Por eso la supervisión es clave: alguien que corrija la ejecución, ajuste la carga a tu momento y detecte a tiempo una compensación o una molestia que conviene tener en cuenta. Cuando uno hace las pautas solo en casa, esa parte suele perderse.
Cómo funcionan los grupos reducidos
La idea es sencilla: grupos de hasta 4 personas en una sala equipada, con un profesional que supervisa la ejecución de cada ejercicio. Cada persona trabaja con su propia pauta, adaptada a su lesión y a la fase en la que se encuentra; no todos hacen lo mismo a la vez.
- Valoración previa individual: antes de entrar en un grupo se comprueba tu situación y si el formato es adecuado para ti.
- Supervisión cercana: con un máximo de 4 personas, las correcciones llegan a cada uno.
- Pauta personalizada: el trabajo se ajusta a tu lesión, tu deporte y tu momento de recuperación.
- Constancia y motivación: entrenar acompañado ayuda a mantener la regularidad, que es donde más se falla al hacerlo en solitario.
A quién puede ir dirigido
A personas que practican deporte de forma habitual o amateur, como fútbol, running, CrossFit o gimnasio, y que han tenido una lesión, quieren retomar la actividad tras un parón o buscan reducir el riesgo de recaída. Cada caso se valora de forma individual, y en algunos puede ser más recomendable seguir con sesiones individuales antes de pasar al grupo.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre fisioterapia y readaptación deportiva?
La fisioterapia clínica trata la lesión y alivia el dolor. La readaptación continúa después: recupera fuerza, control y capacidad de carga de forma progresiva hasta que puedes volver a tu actividad con criterios objetivos.
¿Cuántas personas hay en cada grupo?
Los grupos son de hasta 4 personas, para que cada una tenga supervisión y correcciones individuales durante la sesión.
¿Puedo apuntarme si aún estoy en tratamiento?
Depende de cada caso. Se realiza siempre una valoración previa para comprobar en qué fase estás y si el trabajo en grupo es adecuado para ti en este momento.
¿Es necesario tener una lesión para participar?
No necesariamente. También puede tener sentido para quien quiere prevenir recaídas o retomar el deporte tras un tiempo de inactividad, siempre tras una valoración individual.
Próximamente en Carballo
Estamos organizando los primeros grupos y las plazas serán limitadas. Si te interesa, escríbenos y te avisamos en cuanto se abra la inscripción; también nos ayudará a ajustar horarios y formato a lo que realmente necesitáis.
¿Te interesa la readaptación en grupo?
Escríbenos y te avisamos cuando abramos plazas. Las plazas son limitadas y siempre con valoración previa.
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